Salud y Nodic Walking

Está claro que evitar el sedentarismo y contrarrestar de manera saludable toda esa carga acumulada por diferentes malas posturas y esfuerzos que se van sucediendo en nuestra vida diaria es aconsejable desde cualquier punto de vista. Y a ello contribuye de manera muy eficiente la práctica del Nordic Walking.

Nordic Walking nos aporta mejoras en nuestro sistema cardiovascular puesto que practicándolo aumenta el consumo de oxígeno (un 23% frente a caminar) y mejora nuestra resistencia cardio-respiratoria.

Investigación en prevención y rehabilitación

Mejora la capacidad cardiovascular (Walter et al, 1996. Wilk et al, 2005. Laukkanen , 1998) y mejora la oxigenación (Dr. Fran Nagle, Universidad de Wisconsin en 1989. Instituto Cooper en Dallas, Texas: Morss et al, 2001; Iglesia et al 2002).

El consumo de calorías aumenta con una media del 20% pudiendo llegar a un 40%, situándose por encima de las 410 calorías/hora (Dr. Raija Kuisma, Universidad de Brighton, Inglaterra). Perdida de peso / Pérdida de grasa corporal (Heikkilä et al, 2004).

Ayuda a caminar erguido. Trabaja la coordinación. Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, fortalece la espalda y los brazos. Disminución del dolor de cuello y hombros (Anttila et al, 1999).

Contribuye a la prevención de la osteoporosis, puesto que las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones. Aumento de la densidad ósea en cadera y espina dorsal, previene osteoporosis, (Dr. Pusch, profesor de la Universidad de Graz, Austria).

Mejora la Salud psicológica (Stoughton, Larkin y Karawan, 1992, un grupo de investigadores de la Universidad de Wisconsin-La Crosse).

Disminuye la presión sobre las articulaciones, reduciéndose sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera, disminuye la sensación de fatiga un 15 o 20% (Willson et al 2001).

Puede provocar un efecto saludable entre personas que han pasado un cáncer de mama gracias a los niveles de fuerza empleada sobre el plexo braquial (Sprod, L. K., Drum, S. N., Bentz, A. T., Carter, S. D. y Schneider, C. M. 2005. The effects of walking poles on shoulder function in breast cancer survivors. Integrative Cancer Therapies).

Fomentar una actividad física en la naturaleza

Realizar actividad física en interacción con la naturaleza puede llegar a tener un rol importantísimo en la salud, el bienestar, el respeto por el medio ambiente y la adopción de patrones de conducta social positivos.

Muchas evidencias recomiendan el ejercicio verde como una intervención terapéutica, llamado el cuidado verde o green care, para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades.

En contacto con la naturaleza los efectos son de aumento de la afectividad positiva, reducción del estrés, aumento de la creatividad y mejoras en las funciones ejecutivas del cerebro.