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UN NUEVO CONCEPTO DE MOVIMIENTO PARA TODO EL CUERPO

Mejora tu salud, tu forma física y tu figura. Reduce el Estrés y ayuda a perder peso.

INVIERTE CADA DÍA EN TI
MISMO

Aplica Principios Fundamentales del Método Pilates.

EL PLACER DE CAMINAR
HACIA TU SALUD

Para todas las edades, puedes practicarlo sin haber practicado antes deporte alguno.

¿QUÉ ES EL NORDIC WALKING O MARCHA NÓRDICA?

Marcha Nórdica consiste en caminar de una manera natural a la vez que empleamos unos bastones acompañando al balanceo instintivo de los brazos. Es una técnica integral suave que ejercita el 90% de los músculos del cuerpo. Es una forma de optimizar la biomecánica del paso, en función de la forma física de cada persona.

Es una actividad deportiva amplia y comúnmente practicada en países como Finlandia, Alemania, Austria o EEUU, extendiéndose su práctica a España, Italia, Rusia, Japón, y actualmente a todo el mundo.

Su éxito radica en que está al alcance de personas de todas las edades y condiciones físicas.

“La Marcha Nórdica o Nordic Walking está hecha a medida de las demandas del siglo XXI.”

SALUD Y BENEFICIOS

A través de la práctica deportiva del Nordic Walking logramos mejorar y potenciar cualidades físicas tan importantes para nuestra salud como la movilidad y la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y la fuerza.

Añadir bastones a la marcha nos aporta un beneficio en el gasto de energía entre un 22% y un 46% más que sólo caminando.

Produce efectos beneficiosos sobre dolencias de espalda. Previene enfermedades y lesiones, refuerza el sistema inmunitario; y mejora el estado de ánimo, la autopercepción de salud y la calidad de vida.

”Nordic Walking es más que caminar con bastones: es una nueva conciencia de movimiento para alcanzar una existencia llena de vitalidad y equilibrio”.

LA TÉCNICA ALFA 247

AAndar derecho
LLargos los brazos
FFormar un ángulo
AAdecuar el paso
2Direcciones
4Fases
7Pasos de enseñanza

Los 7 pasos

  1. Material y cómo usarlo.
  2. Primeras experiencias con los bastones.
  3. Técnica de coger y soltar los bastones.
  4. Estabilización del centro corporal.
  5. Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
  6. Trabajo activo de los pies.
  7. Automatización de la técnica.

CLASES

CURSO DE INICIACIÓN AL NORDIC WALKING

Se entrega Certificado Oficial.

Conocimiento y Ejercitación de la técnica de NW.

Tras el curso podrá practicar donde quiera y cuando quiera, solo o en grupo.

CURSOS NIVELES BÁSICO, MEDIO y AVANZADO

Incluye Iniciación, Práctica, Perfeccionamiento y Entrenamiento de NW en Grupo.

Con Instructores de Nordic Walking ALFA de la Federación Española de Nordic Walking.

Horarios de clases

Boadilla del Monte

Sábados 10:30-12:30 h

Domingos 10:30-12:00 h

Lunes Martes Miércoles Jueves 09:45-10:45

Lunes Miércoles 17:30-18:30 , 20:15-21:15

Martes Jueves 15:30-16:30 , 17:15-18:15 , 18:30-19:30 , 20:00-21:00

Miercoles 11:00-12:00 nordic suave

Jueves 11:15-12:30 combina nordic-Chikung

Viernes 9:45-10:45 combina nordic-Yoga

Martes 9:45 , jueves 18:30 y sabados 10:30 combina nordic-raktores (trabajo de fuerza)

 

 

Majadahonda

Lunes y miércoles 18:30-19:30h.

Jueves 10:30-11:30 h.

Sabados 10:30-12:00

 

El Pardo

Martes y Jueves 10:30-11:30 h.

 

Conde Orgaz

Jueves 12:30-13:30 h.

 

Parque Valdelatas (Alcobendas)

Martes 19:00-20:00 h. (suave)

Jueves 19:45-20:45 h. 

Sábados y Domingos 10:00-11:30 

 

Parque Juan Carlos I

Martes 19:00-20:00 y Viernes 16:00-17:00 h.

Dehesa Boyal (Alcobendas)

Jueves 18:00-19:00h.

Retiro

Lunes 10:30 h., 11:45(suave)

Miércoles 19:00 h.

Lago (Casa de Campo)

Miércoles 17:00 h.  

Moralzarzal, Collado Villalba, Collado Mediano, Alpedrete, Navacerrada, Móstoles, Leganés

Contáctanos (wsp 647841662) por posibles cambios horarios*


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